夏季养生三大要点:早,中,晚

  养生养生,所谓的养生简单的来说就是调养保养身体,让身体保持在一个健康的状态下,使人轻松的生活工作。不同的养生方法其讲究也是不同的,今天小编为大家分享夏季养生的三大要点:早上,中午,晚上,这三个重点时间段的养生要领。

为什么说早上,中午,晚上这三个时间段是夏季养生的重点?因为"早养胃,午养心,晚养百脉。"

早养胃:

一般是早上的起点到九点这个时间段。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作;所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。

需要注意的是早上七点一杯温水护胃,不需要过多饮水,100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。接下来就是七点半吃好早餐进行养胃,一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

午养心:

养心的黄金时间点事十一点到十三点。"春夏养阳",夏季在五行中对应"心",因此夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期,对于中老年人来说,如何在高温季节养护心脏尤为重要。

刺激心包经:保护心脏。人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

小睡片刻:护心血管,防心脏病。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

晚养百脉:

养百脉的时间段是21点到23点。因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉,做好三个动作:手指梳头气血畅、温水泡脚补肾脏、晚上捶背好入睡。

夏季养生希望大家能抓住这三个黄金时间段,科学健康的养生,让身体在一个平衡的状态下,健康向上的发展。再次提醒大家"早养胃,午养心,晚养百脉",一定要坚持做好对胃、心和百脉的保护调养。

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