上班族颈肩痛可以经常油压肩井穴

  生活在上海这个大城市里的上班一族,有很多是需要长时间坐在办公室的,经常会听到有人说:“我肩膀疼,脖子发硬,帮我揉揉。”其实这是非常普遍的一种情况,可以理解为职业病,那么应该如何缓解呢?下面雅鹊油压小编就来跟大家聊聊。

  小编提醒大家,不管你从事什么职业,只要养成良好的生活习惯,就可以既不“落伍”又远离疼痛的苦恼。想有效地缓解颈肩疼痛?说起来其实也不新鲜,连歌词里都唱:“哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩。”对了,就是揉肩。

  治疗颈肩疼痛,我们要揉的穴位叫作“肩井穴”。

  肩井穴是足少阳胆经的一个穴位,所在处肌肉丰富,浅层的斜方肌,中层的菱形肌、肩胛提肌,深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同,存在着相互交错的现象。当人体紧张疲劳或感受外邪时,这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛,使整体颈肩背部出现明显不适。

  因此,油压肩井穴可以对肩部的肌肉疼痛起到很好的缓解作用。

  那么肩井穴怎么找呢?一手摸到肩膀的外侧,一手找到大椎穴(这个穴位我们之前多次提到过,在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处),取两者之间的中点,就是肩井穴,按压会有明显的酸胀感。

  肩井穴的油压手法很灵活,主要的手法是拿肩井,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。

  其实这个方法很简单,油压之后人会感觉很舒服,很放松,老年人在家里没事可以跟家人互相按按,年轻人在单位也可以找同事按一按。

  • 预约微信

猜你喜欢

预约微信